Горячий банановый коктейль с шоколадом (105 ккал/100 гр).

Горячий банановый коктейль с шоколадом (105 ккал/100 гр.).

Ингредиенты:

• 500мл молока;
• 1ч.л. ванильного сахара;
• 1 шт. банан;
• 50г темного шоколада;
• ¼ ч.л. молотой корицы;

Нагрейте молоко в кастрюле. Добавьте ванильный сахар или экстракт ванили. С помощью блендера превратите банан в пюре.

Подогрейте молоко и добавьте в него банановое пюре, продолжая нагревать. Наломайте шоколад и бросьте его в кастрюлю с напитком.

Хорошо мешайте, чтобы шоколад полностью растворился. Когда коктейль станет однородным, снимите с огня и разлейте по чашкам. При подаче посыпьте корицей.

Правила раздельного питания.

Ты обрела стройную фигурку путем неимоверных усилий. Как закрепить результат и не располнеть вновь?

Правила раздельного питания.

Переходи на сбалансированное белково-углеводное питание постепенно. А чтобы вновь не набрать килограммы и потерять оставшиеся лишние, следуй правилам раздельного питания, составленным американским диетологом Гербертом Шелтоном.

Фруктово-кокосовое печенье (1 шт - 30 ккал).

Фруктово-кокосовое печенье (1 шт - 30 ккал).

Рецепт фруктово-кокосового печенья

Ингредиенты на 35 печений:

• 150 гр фиников (7-8 больших), очищенных от косточки;
• 1 спелый банан (~120 гр, очищенный);
• 1 1/2 чашки (~100 гр) несладкой кокосовой стружки;

Салат с фасолью и крабовыми палочками (105 ккал/100 гр.)

Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками (105 ккал/100 гр.).

Салат с фасолью и крабовыми палочками.

Ингредиенты:

фасоль красная в собственном соку 200 гр.;

2-3 вареных яйца;

краб палочки 200 гр.;

сметана, соль, перец, зелень;

С фасоли слить сок, краб палочки, яйца и зелень мелко порезать. Все смешать, посолить, поперчить по вкусу, заправить сметаной.

Рецепт куриной грудке в сырно-йогуртовом соусе.

Рецепт куриной грудке в сырно-йогуртовом соусе.

Нам понадобится:

• 2 куриные грудки (мясо можно заменить);
• 300 г йогурта или нежирной сметаны;
• 3-4 зубчика чеснока (по желанию);
• 150 г. сыра;
• соль;
• перец;
• приправы по вкусу;

Киш без теста или овощи, запеченные с фетой в омлете (135 ккал/100 гр.)

Киш без теста или овощи, запеченные с фетой в омлете (135 ккал/100 гр.).

Ингредиенты:

• 1 цуккини (или кабачок);
• 1 луковица;
• помидоры черри (или обычные помидоры);
• сыр фета 200 г.;
• 3 яйца;
• 100 мл сливок;
• свежие листья базилика и орегано (можно любую зелень на вкус);
• соль, перец;

Бананово-творожный десерт.

Ингредиенты:

1. 4 средних банана (у меня было 2 крупных);
2. сок 1/2 лимона (у меня 1/4);
3. 100 гр не слишком жирного некислого творога;
4. 1 яйцо;
5. 2 ст.л. сливочного масла;
6. 2 ст.л. меда (у меня варенье);

Бананово-творожный десерт.