Помните, еще с детства нас учили - красный свет - "Стой!", зеленый свет - "Иди". Суть диеты "Светофор" сводится к тому же. Все продукты делятся сообразно цветам светофора:
Соблюдать диету "Светофор" не сложно, особенно осенью, когда можно позволить себе купить любые овощи и фрукты. К тому же сейчас организм начинает перестраиваться на холодное время года, и данная диета, основанная на принципах здорового питания, поможет ему в этот сложный период.
Держать диету "Светофор" можно сколь угодно долго, к тому же вы имеете шанс таким образом приучить свой организм к правильному питанию и навсегда отказаться от продуктов, вредных для здоровья.
Одно из первых правил диеты – соблюдение дробного питания. То есть вы должны кушать по чуть-чуть, но много раз за день. Это позволит улучшить работу пищеварительной системы.
Второе правило диеты Светофор – полный отказ от жареной пищи. Теперь можно продукты только варить, запекать, готовить на пару, иногда тушить.
И последнее правило, которого стоит придерживаться, чтобы не только похудеть, но и сохранить свое тело в нормальном виде, это надо заниматься физическими упражнениями. Только это не говорит о том, что вы должны перенапрягаться, просто должны присутствовать хотя бы минимальные нагрузки.
Итак, обратимся к самим спискам "Светофора".
В списке запрещенных продуктов (Красный цвет):
• Майонез, жирное мясо, молоко, сметана, белый хлеб, выпечка из сдобного и дрожжевого теста, фаст-фуд (в том числе и сосиски), любые газированные напитки, шампанское, пиво, сливочное масло. Соленые закуски
В списке разрешенных продуктов до 18 часов (Желтый цвет):
• птица, постная говядина, макароны твердых сортов, хлеб с отрубями, горький шоколад, сухофрукты, сыр и творог средней жирности,яйца, орехи.
Есть эти продукты следует 1-2 раза в день небольшими порциями, не смешивая друг с другом. Исключение составляют мясо, макароны и сыр, их можно есть с овощами. Сыр можно есть с хлебом с отрубями.
В число продуктов без ограничений (Зеленый цвет) входят:
• морепродукты, рыба, любая зелень, все салатные овощи, яблоки, цитрусовые, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, гречка, все бобовые.
Данные продукты можно есть по отдельности и вместе.
Экспериментируйте на сколько хватает вашей фантазии. Салаты из овощей можно заправлять оливковым или любым растительным маслом. Диета «Светофор» - это не только способ похудения, но и один из самых безболезненных способов оздоровления организма!
- Красный - нельзя есть категорически!
- Желтый - можно кушать до 18 часов.
- Зеленый - можно есть в любое время дня и ночи и без каких-либо ограничений.
 |
| Диета "Светофор". |
Держать диету "Светофор" можно сколь угодно долго, к тому же вы имеете шанс таким образом приучить свой организм к правильному питанию и навсегда отказаться от продуктов, вредных для здоровья.
Одно из первых правил диеты – соблюдение дробного питания. То есть вы должны кушать по чуть-чуть, но много раз за день. Это позволит улучшить работу пищеварительной системы.
Второе правило диеты Светофор – полный отказ от жареной пищи. Теперь можно продукты только варить, запекать, готовить на пару, иногда тушить.
И последнее правило, которого стоит придерживаться, чтобы не только похудеть, но и сохранить свое тело в нормальном виде, это надо заниматься физическими упражнениями. Только это не говорит о том, что вы должны перенапрягаться, просто должны присутствовать хотя бы минимальные нагрузки.
Итак, обратимся к самим спискам "Светофора".
В списке запрещенных продуктов (Красный цвет):
• Майонез, жирное мясо, молоко, сметана, белый хлеб, выпечка из сдобного и дрожжевого теста, фаст-фуд (в том числе и сосиски), любые газированные напитки, шампанское, пиво, сливочное масло. Соленые закуски
В списке разрешенных продуктов до 18 часов (Желтый цвет):
• птица, постная говядина, макароны твердых сортов, хлеб с отрубями, горький шоколад, сухофрукты, сыр и творог средней жирности,яйца, орехи.
Есть эти продукты следует 1-2 раза в день небольшими порциями, не смешивая друг с другом. Исключение составляют мясо, макароны и сыр, их можно есть с овощами. Сыр можно есть с хлебом с отрубями.
В число продуктов без ограничений (Зеленый цвет) входят:
• морепродукты, рыба, любая зелень, все салатные овощи, яблоки, цитрусовые, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, гречка, все бобовые.
Данные продукты можно есть по отдельности и вместе.
Экспериментируйте на сколько хватает вашей фантазии. Салаты из овощей можно заправлять оливковым или любым растительным маслом. Диета «Светофор» - это не только способ похудения, но и один из самых безболезненных способов оздоровления организма!
Сообщения
0 коммент.:
Отправить комментарий