Горячий банановый коктейль с шоколадом (105 ккал/100 гр).

Горячий банановый коктейль с шоколадом (105 ккал/100 гр.).

Ингредиенты:

• 500мл молока;
• 1ч.л. ванильного сахара;
• 1 шт. банан;
• 50г темного шоколада;
• ¼ ч.л. молотой корицы;

Нагрейте молоко в кастрюле. Добавьте ванильный сахар или экстракт ванили. С помощью блендера превратите банан в пюре.

Подогрейте молоко и добавьте в него банановое пюре, продолжая нагревать. Наломайте шоколад и бросьте его в кастрюлю с напитком.

Хорошо мешайте, чтобы шоколад полностью растворился. Когда коктейль станет однородным, снимите с огня и разлейте по чашкам. При подаче посыпьте корицей.

Правила раздельного питания.

Ты обрела стройную фигурку путем неимоверных усилий. Как закрепить результат и не располнеть вновь?

Правила раздельного питания.

Переходи на сбалансированное белково-углеводное питание постепенно. А чтобы вновь не набрать килограммы и потерять оставшиеся лишние, следуй правилам раздельного питания, составленным американским диетологом Гербертом Шелтоном.

Фруктово-кокосовое печенье (1 шт - 30 ккал).

Фруктово-кокосовое печенье (1 шт - 30 ккал).

Рецепт фруктово-кокосового печенья

Ингредиенты на 35 печений:

• 150 гр фиников (7-8 больших), очищенных от косточки;
• 1 спелый банан (~120 гр, очищенный);
• 1 1/2 чашки (~100 гр) несладкой кокосовой стружки;

Салат с фасолью и крабовыми палочками (105 ккал/100 гр.)

Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками (105 ккал/100 гр.).

Салат с фасолью и крабовыми палочками.

Ингредиенты:

фасоль красная в собственном соку 200 гр.;

2-3 вареных яйца;

краб палочки 200 гр.;

сметана, соль, перец, зелень;

С фасоли слить сок, краб палочки, яйца и зелень мелко порезать. Все смешать, посолить, поперчить по вкусу, заправить сметаной.

Рецепт куриной грудке в сырно-йогуртовом соусе.

Рецепт куриной грудке в сырно-йогуртовом соусе.

Нам понадобится:

• 2 куриные грудки (мясо можно заменить);
• 300 г йогурта или нежирной сметаны;
• 3-4 зубчика чеснока (по желанию);
• 150 г. сыра;
• соль;
• перец;
• приправы по вкусу;

Киш без теста или овощи, запеченные с фетой в омлете (135 ккал/100 гр.)

Киш без теста или овощи, запеченные с фетой в омлете (135 ккал/100 гр.).

Ингредиенты:

• 1 цуккини (или кабачок);
• 1 луковица;
• помидоры черри (или обычные помидоры);
• сыр фета 200 г.;
• 3 яйца;
• 100 мл сливок;
• свежие листья базилика и орегано (можно любую зелень на вкус);
• соль, перец;

Бананово-творожный десерт.

Ингредиенты:

1. 4 средних банана (у меня было 2 крупных);
2. сок 1/2 лимона (у меня 1/4);
3. 100 гр не слишком жирного некислого творога;
4. 1 яйцо;
5. 2 ст.л. сливочного масла;
6. 2 ст.л. меда (у меня варенье);

Бананово-творожный десерт.

Что съесть чтобы похудеть?

Бездумный отказ от любимых продуктов чреват как минимум плохим настроением. В худшем варианте - вы заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными и булочками.

Продукты для похудения.

Результат будет печальным, если не знать, что есть целый ряд продуктов, которые помогут вам справиться с голодом, и при этом не лишать свой организм жизненно важных веществ во время похудения.

Имбирный чай для похудения.

Чай из имбиря обладает тонизирующим свойством, он возвращает ясность мысли и, благодаря этому, особенно показан людям интеллектуального труда и творческих профессий. Корень имбиря способствует разжижению крови, поэтому многие восточные врачи считают, что имбирь относится к средствам профилактики опухолей.

Рецепт чая с имбирем и медом для похудения.

Также имбирный чай помогает пищеварению и очень благотворно влияет на цвет кожи. Горячий имбирный чай с лимоном – это одно из самых лучших средств для профилактики простуды.

Самые эффективные диеты по версии издания You real health

- Диета Мадонны. С помощью этой диеты Мадонна держит себя в форме.

Суть такова: составляются два списка, продукты из одного списка употреблять можно, из другого – нельзя. Пищу нужно тщательно пережевывать, есть нужно только тогда, когда почувствуешь чувство голода. Список предпочтительных продуктов: коричневый рис, овощи, фрукты, зерна кунжута, морские водоросли, суп с лапшой из соевой муки. Запрещено употреблять: мясо, молоко, яйца, сахар, кофе, алкоголь. Желательно, чтобы диета и указанные предпочтения вошли в привычку.

Самые эффективные диеты.

- Шоколадная диета. Это одна из разновидностей так называемых монодиет. 

Продолжительность – до 7 дней. В пищу можно употреблять только воду, минералку, черный кофе без добавления сахара и шоколад, обязательно горький. В горьком шоколаде сахара содержится меньше, чем в обычном. Диета рассчитана на сладкоежек. Сахар помогает сердцу лучше работать, улучшает мозговую деятельность и поднимает настроение. В сутки можно съесть не более 100 грамм шоколада. Можно потерять от 2 до 6 кг. Противопоказана людям с больным сердцем.

Рецепт низкокалорийной запеченной рыбы.

Запеченная рыба в шубе из омлета (100 г. – 131.05 ккал.).

Запеченная рыба

Ингредиенты:

• 500г постного рыбного филе (минтай, треска, горбуша);
• 5 яиц;
• 1/4 стакана дробленых грецких орехов;
• 3 ч.л. лимонного сока;
• соль, перец, зелень по вкусу.

Рецепт низкокалорийного салата с кальмаром.

Салат «Красное море» 172 ккал. на 100 г.

Низкокалорийный салат с кальмаром и помидорами.

Ингредиенты:

кальмары - 250 - 300 г.;
помидоры - 1-2 шт.;
сыр -  100 - 200 г.;
чеснок - 1 зубчик (по желанию);
сметана или натуральный йогурт для заправки салата.

Самые эффективные разгрузочные дни.

Самые эффективные разгрузочные диеты.

Яблочная диета.

Первый вариант. Только яблоки.
В течение дня ешь только яблоки - сколько «влезет». Но при этом обязательно пей много жидкости. Предпочтительнее - ромашковый чай или успокоительные настои трав.

Второй вариант. Яблоки + кефир.
Дневную порцию сырых яблок (1,5-2 кг) раздели на пять равных порций и ешь их в течении дня. После каждой порции выпивай один стакан (200 мл) минеральной воды без газа. А после последней порции вместо воды нужно выпить стакан обезжиренного кефира.

Рецепт сырников с черносливом.

Для этих сырников лучше использовать плотный творог, который отлично сформируется в сырники, при этом в составе будет доминировать вкус творога, а не муки, и понадобится ее совсем немного. В основном я запекаю сырники, но эти так захотелось пожарить! Вы можете запечь или сделать на пару, кстати, получается очень воздушно и вкусно!

Рецепт сырников с черносливом.

Ингредиенты:

• 250 гр плотного творога;
• 2 белка;
• 10 шт чернослива;
• 20 гр овсяной (или ц/з муки);
• 1 ч.л. корицы;
• щепотка соли;
• 2 ст.л. кукурузной муки;

Диетические сырники с черносливом (170 ккал).

Диета Светофор.

Помните, еще с детства нас учили - красный свет - "Стой!", зеленый свет - "Иди". Суть диеты "Светофор" сводится к тому же. Все продукты делятся сообразно цветам светофора:

• Красный - нельзя есть категорически!
• Желтый - можно кушать до 18 часов.
• Зеленый - можно есть в любое время дня и ночи и без каких-либо ограничений.

Диета "Светофор".

Соблюдать диету "Светофор" не сложно, особенно осенью, когда можно позволить себе купить любые овощи и фрукты. К тому же сейчас организм начинает перестраиваться на холодное время года, и данная диета, основанная на принципах здорового питания, поможет ему в этот сложный период.

Рецепт низкокалорийного японского омлета.

 Для низкокалорийного японского омлета нам понадобиться:

• Яйцо куриное 3 штуки;
• Соевый соус 15 миллилитров;
• Уксус рисовый 10 миллилитров;

Японский омлет на завтрак.

Рецепт салата из печени трески и риса.

Салат с рисом и печенью трески (227 ккал/100 гр).

Салат из трески с рисом.

Ингредиенты для салата с печенью трески:

• 100 г. отваренного риса;
• 2 яйца (сваренных вкрутую);
• 100 гр печени трески;
• сметана нежирная;
• зеленый лук, свежий укроп;
• перец, соль;

Яйца порубить довольно крупно, слить сок из консервированной печени, половиной сока от печени залить рис и дать пропитаться. Свежий зеленый лук и укроп мелко нарезать. Смешать все ингредиенты, заправить сметаной.

Приятного аппетита!

Рецепт низкокалорийного желе из молока с шоколадом.

Вкусный, полезный, а главное низкокалорийный десерт. Желе из молока с шоколадом.

Низкокалорийный десерт из молока и шоколада.

Рецепт низкокалорийного желе из молока с шоколадом:

• топленое молоко 250 г.;
• желатин 10 г.;
• вода 5 ст.л.;
• сахар 2,5 ст.л.;
• горячий шоколад порошок 14г (в пакетиках как кофе 3-в-1);

Начните свой день с лимонной воды.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!

Лимонное доброе утро!

Низкокалорийный десерт. Рецепт Парфе.

Легкий, вкусный и полезный десерт. А что самое главное приготовление Парфе не займет у вас много времени. С этим десертом справятся даже новички в кулинарии.

Рецепт Парфу с фруктами и злаками.

Рецепт на обед. Сырный суп с креветками.

Многие диетологи полагают, что в полезное обеденное меню должен входить суп. Суп - это очень полезное блюдо, правда если его правильно приготовить;) Вот вам рецептик вкусного сырного супа с морепродуктами.

Рецепт сырного супа с креветками.

Рецепт полезных бутербродов на завтрак.

Доброе утро!

Что обычно мы едим с утра и готовим "по быстрому" на завтрак? Да, правильно бутерброды и кофе. Обычно под бутербродом мы подразумеваем кусок батона, толстый слой масла и колбаса/сыр/сыр+колбаса/красная рыба (нужное подчеркнуть;). Такой завтрак убивает наш организм, а не дает заряд бодрости на весь день.

Рецепты. Полезные бутерброды на завтрак.

Предлагаю вам вкусную, а главное полезную альтернативу стандартному бутерброду. Главное, что этот бутербродик низкокалорийный и можно не волноваться за свою фигуру.  В одном бутерброде около 173 ккал без масла, 214 ккал с 1 ч.л оливкового масла.